Tips Tidur Berkualitas, dan Mengatasi Sulit Tidur

Kali ini saya akan berbagi artikel tentang Tips Tidur Berkualitas, dan
Mengatasi Sulit Tidur agar tidur anda lebih berkualitas dan segar kembali untuk menjalani aktifitas esok hari. Tentunya para pembaca pernah bahkan sering mengalami susah atau sulit tidur. Bagaimana sih cara mengatasi susah tidur?? nah sekarang mari kita bersama-sama membaca tipsnya.

1.    Jagalah kebugaran tubuh anda dan rutin berolahrga.

2.   Jadwalkan waktu dan lama tidur anda secara teratur dan patuhilah jadwal itu.

3.   Buatlah lingkungan sekeliling kita senyaman mungkin untuk tidur.

4.   Minumlah minuman yang bisa membuat tidur anda menjadi nyanyak seperti susu hangat, minuman sereal gandum, minuman sari buah, teh hijau non kafein dan coklat hangat

5.   Hindari tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan

6.   Tenangkan diri sebelum tidur, beban kerja dan pikiran yang menumpiuk akan mengganggu istirahat anda.

7.   Matikan atau redupkan lampu kamar anda

8.   Jangan berlama-lama ditempat tidur jika belum mengantuk, lakukan aktifitas yang dapat membuat ras kantuk datang seperti membaca buku atau melakukan aktifitas ringan lainya. 

9.   Jadikan ruang tidur hanya sebagai tempat istirahat, jangan melakuan pekerjaan ditempat tidur atau kamar tidur anda karena akan mengurangi kualitas ruang istirahat.

10.   Batasi waktu tidur siang anda.

Nah itulah 10 tips untuk mendapatkan tidur berkualitas dari saya, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Location:

Berbagi :