bahkan tanpa harus beranjak dari tempat duduk yang sedang anda duduki. Bagi anda yang bekerja di
perkantoran dan setiap hari hanya duduk didepan komputer hingga berjam-jam, atau anda yang bekerja dibidang lain yang mengharuskan anda untuk duduk dalam kurun waktu yang lama. Tahukah anda akan gangguan kesehatan yang akan anda alami akibat duduk terlalu lama? Dan apa yang anda harus lakukan jika waktu anda sehari-hari dihabiskan dalam posisi duduk.
Berikut ini adalah gangguan kesehatan yang akan timbul akibat duduk terlalu lama dan cara mengatasinya :
1. Dapat Menyebabkan Serangan Jantung
Duduk terlalu lama dapat mengakibatkan aliran darah dalam pembuluh darah melambat, hal ini mengakibatkan lemak tubuh yang terbakar sedikit, membuat peredaran darah tidak lancar dan dapat membuat peredarah darah menuju jantung tersumbat.
2. Beresiko Terkena Diabetes Tipe 2
Duduk terlalu lama beresiko terhadap penyakit diabetes tipe 2, kenapa? Karena duduk terlalu lama dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk merespon insulin sehingga menyebabkan pankreas terlalu banyak menghasilkan insulin dan dapat menimbulkan penyakit diabetes
3. Obesitas
Obesitas adalah salah satu resiko yang diakibatkan karena duduk terlalu lama tanpa adanya perubahan pergerakan. Pembakaran lemak yang tidak optimal akibat duduk terlalu lama terjadi karena proses metabolisme dalam rubuh tidak berjalan dengan baik. Hal ini bisa memicu kelebihan berat badan dan obesitas.
4. Menurunkan Kekuatan Otak
Hal berikutnya yang ditimbulkan karena duduk terlalu lama adalah menurunnya kekuatan otak. Saat anda duduk terlalu lama otot-otot yang seharusnya memompa darah dan oksigen ke otak akan bekerja tidak makasimal, hal ini mengakibatkan menurunnya fungsi otak.
5. Berdampak Pada Perubahan Postur Tubuh.
Meskipun hal ini timbul dalam jangka waktu panjang dan dampaknya mungkin akan terasa bertahun-tahun kemudian. Tapi saya yakin anda pasti tidak mau mengalami gangguan pada postur tubuh anda. Duduk terlalu lama akan membebani tulang belakang, karena tulang belakanglah yang menjadi penopang saat posisi duduk. Disamping itu duduk terlalu lama juga dapat berakibat terganggunya persendian. Hal ini terjadi karena sendi tulang tidak bergerak secara fleksibel yang mengakibatkan nyeri pada punggung.
6. Gangguan Pada Kaki
Jika anda duduk dalam waktu yang lama, sirkulasi darah menjadi sangat buruk akibatnya akan terjadi pengumpulan cairan pada kaki. Hal ini dapat mengakibatkan penggumpalan darah pada kaki, varises dan pembengkakan pergelangan kaki.
Jika anda tidak ingin mengalami gangguan kesehatan seperti di atas, coba lakukan hal-hal berikut ini agar anda dapat menghindarinya :
Obesitas adalah salah satu resiko yang diakibatkan karena duduk terlalu lama tanpa adanya perubahan pergerakan. Pembakaran lemak yang tidak optimal akibat duduk terlalu lama terjadi karena proses metabolisme dalam rubuh tidak berjalan dengan baik. Hal ini bisa memicu kelebihan berat badan dan obesitas.
4. Menurunkan Kekuatan Otak
Hal berikutnya yang ditimbulkan karena duduk terlalu lama adalah menurunnya kekuatan otak. Saat anda duduk terlalu lama otot-otot yang seharusnya memompa darah dan oksigen ke otak akan bekerja tidak makasimal, hal ini mengakibatkan menurunnya fungsi otak.
5. Berdampak Pada Perubahan Postur Tubuh.
Meskipun hal ini timbul dalam jangka waktu panjang dan dampaknya mungkin akan terasa bertahun-tahun kemudian. Tapi saya yakin anda pasti tidak mau mengalami gangguan pada postur tubuh anda. Duduk terlalu lama akan membebani tulang belakang, karena tulang belakanglah yang menjadi penopang saat posisi duduk. Disamping itu duduk terlalu lama juga dapat berakibat terganggunya persendian. Hal ini terjadi karena sendi tulang tidak bergerak secara fleksibel yang mengakibatkan nyeri pada punggung.
6. Gangguan Pada Kaki
Jika anda duduk dalam waktu yang lama, sirkulasi darah menjadi sangat buruk akibatnya akan terjadi pengumpulan cairan pada kaki. Hal ini dapat mengakibatkan penggumpalan darah pada kaki, varises dan pembengkakan pergelangan kaki.
Jika anda tidak ingin mengalami gangguan kesehatan seperti di atas, coba lakukan hal-hal berikut ini agar anda dapat menghindarinya :
- Luangkan waktu anda untuk berdiri setidaknya setiap 30 menit sekali agar otot-otot rileks dan tubuh tidak kaku. Hanya dengan bangun dari kursi,anda sudah bisa memutus rantai otot yang tegang menjadi rilaks kembali
- Perbanyaklah minum air putih, banyak mengonsumsi air putih akan membuat anda rajin pergi ke toilet sehingga anda akan bangun dari tempat duduk.
- Atur kembali posisi duduk anda senyaman mungkin. Pastikan letak layar komputer sejajar dengan mata anda sehingga anda tidak terlalu menuduk.
- Hindari lift dan beralihlah pada tangga sekaligus berolah raga agar tubuh anda bugar.
- Jika jarak rumah anda dengan tempat kerja tidak terlalu jauh ada baiknya anda berjalan kaki menuju tempatkerja dari pada menggunakan kendaraan pribadi atau kendaraan umum.
Itulah hal-hal yang sebaiknya anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan yang diakibatkan karena duduk terlalu lama. Tidak ada salahnya jika anda memeriksakan kondisi kesehatan anda agar segeta terdeteksi semua gejala maupun gangguan kesehatan yang anda alami. Semoga bermanfaat.
Posting Komentar untuk "Gangguan Kesehatan Yang Diakibatkan Karena Duduk Terlalu Lama Serta Cara Mengatasinya"